この記事を読めば、わかること
戦略的な先延ばしで、メリットが生まれる
「先延ばし」の代表といえば、「夏休みの宿題」。
宿題をやらずに遊んだ結果、夏休みの終わりに泣きながら宿題をした、という経験は皆さんにもあるでしょう。
先延ばしすれば、最後には自分が苦しんでしまう。
先延ばしにあるのは、マイナスイメージ。
ところが、先延ばしをすることで、メリットが生まれるケースがあります。
以下に先延ばしでメリットが得られる、２つのケースを紹介します。
２つともすぐに試せて、効果があるものです。
６秒の先延ばしで、人間関係がよくなる
イラッとしたら、その気持ちを６秒先延ばしにしよう
些細なことでイラッとして、つい小言を言ってしまった。
ところが後になって、
「なんであんなこと言ってしまったんだろう」
と後悔したことはありませんか？
「感情」はとても足が速く、「理性」を追い越してしまいます。
そこで、「先延ばし」の出番です。
イラッとして怒りをぶつけたくなったら、その感情を6秒先延ばしにしましょう。
怒りのピークは６秒と言われているため、
６秒後には怒りのピークは越え、理性を取り戻すことができます。
この６秒を先延ばしできるかどうかが、人生の分かれ道。
６秒先延ばしできる人は、感情的に行動しないため、
家族、友人、恋人、職場の上司・部下との人間関係はスムーズになります。
２０秒の先延ばしで、悪い習慣（癖）を克服できる
やめたい習慣（癖）は、２０秒分の手間を増やすとやめられる
誰にでもやめたいけれど、「つい○○○してしまう」ことはあるはず。
そこで「先延ばし」の出番です。
やめたい習慣（癖）は、その行動をするまでの手間を２０秒増やしましょう。
以下に具体例を紹介します。
「スマホでゲームをする」をやめる２０秒
方法：ゲームアプリを、フォルダの奥にしまい、アプリを開く手間を増やす。
結果：アプリを開くには、多くのフォルダを開ける必要があるため、アプリを開くのがめんどくさくなる。
「寝る前にスマホをみてしまう」をやめる20秒
方法：寝る時は、スマホを「玄関」で充電する。
結果：眠いのに、わざわざ玄関にスマホを取りに行くのがめんどくさくなり、スマホを見なくなる。
「とりあえずタバコを吸う」をやめる２０秒
方法：タバコを家族や恋人に預け、吸いたいときはもらいにいく。
結果：わざわざタバコをもらいに行くのがめんどくさくなり、喫煙率が減る。
おわりに
大部分の先延ばしには、デメリットしかありませんが、
戦略的に「先延ばし」することで、人生の幸福度を上げることができるようになります。
いずれのケースも、６秒、２０秒でできる簡単な先延ばしです。
しかし、得られる効果は絶大。
先延ばししてしまう自分に悩んでいるなら、逆に先延ばしを利用して、
人生の幸福度を上げてみませんか？
人間関係がよくなり、悪い習慣をやめた、
「余裕のある自分の姿」を思い浮かべてください。
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