今やるべきこと（タスク）を先延ばしにしても、結局最後には自分が追い詰められるとわかっている。
それでもなかなか克服できないのが、やるべきタスクの先延ばしです。
この先延ばしを克服して、
「今すぐ行動できる人」 になりたい！！
と悩んでいる方に、私が実際に試してみて効果があったテクニックを２つ紹介します。
めんどくさがりな私にもできたテクニックです。
この記事を読めば、わかること
２つの簡単テクニックで、先延ばし癖を克服できる。
「今すぐ行動できる人」になれる
先延ばしの「デメリット」と「メリット」を比較する
＜Step①＞
紙を１枚用意してください。
紙に今やるべきタスクを先延ばしした時の「デメリット」を思いつくだけ、書いてください
先延ばしすることのデメリットはまだまだたくさん思いつくはずです。
＜Step②＞
今やるべきことを先延ばしにしたときの「メリット」を書いてください。
どうでしょう？
デメリットはたくさん書けるのに、メリットはなかなか思いつかなかったのではずです。
＜Step③＞
「Step①」「Step②」で書いた、デメリットと、メリットを比較する
ステップ①〜③までやることで、
改めてやるべきタスクを先延ばしにするデメリットが際立ち、メリットなんてほとんどないことに気づくはず。
わかりきったことですが、このステップを踏むことで、
「やっぱり先延ばししないで、すぐにやった方がいいな！」
という気持ちが起こりやすくなり、すぐに行動できるようになります。
「オレならできる」と自己暗示をかける
Believe you can and you’re halfway there
自分ならできると信じることができれは、その目標の半分は達成したようなものだ
セオドア・ルーズベルト（アメリカ合衆国、第26代大統領）
ここまでの名言ではなくても
みなさんも、スポーツや勉強を頑張ってきた子供や友人を励ますために、ポジティブな言葉をかけたことがあると思います。
とても簡単な方法ですが、シンプルでポジティブな言葉は、大切な人を励ましたり、元気付けたり、勇気を与えたりして、その人のモチベーションを高めてくれます。
このシンプルでポジティブな言葉は「ペップトーク」といい、モチベーションアップのためのトーク術です。
「ペップトーク」の効果は絶大で、プロアスリートの世界でも、試合前にコーチが選手たちにシンプルでポジティブな言葉をかけてモチベーションを、高めるために使っているほど。
この「ペップトーク」を自分自身に使うことで（以下、セルフ・ペップトーク）、先延ばしを克服して、「すぐ行動できる人」になることができます。
もし、やるべきタスクをを目の前にして、
という、先延ばし思考が浮かんできたら、
とセルフ・ペップトークを使ってください。
ちなみに、私がよく使うセルフ・ペップトークは、
あきらめたらそこで試合終了だよ
漫画「スラムダンク」安西先生（湘北高校バスケットボール部監督）
スラムダンク世代の私にとって、心の底から熱くなる言葉です。
私は医療系の国家資格をもっているのですが、勉強中や試験中に不安で、頭が真っ白になった時、
「あきらめたら、そこで試合終了」
と心の中で唱えて、何度もピンチを乗り越えました。
後で知ったのですが、「セルフ・ペップトーク」を行う時のポイントは、心の中で唱えるのではなく、声に出して言うことです。
大切なので、もう一度言います。
「セルフ・ペップトーク」はちゃんと声に出して言う！
たったそれだけ！？
「セルフ・ペップトーク」を見くびってはいけません！
めんどくさがりな私でも、乱用している簡単な方法で、その効果は絶大です！
「セルフ・ペップトーク」で先延ばしを克服して、「すぐに行動できる人」になりましょう。
きっと自分の人生の幸福度も上がるはずです。
